Kulit Cantik Dengan Makanan Sehat

Kulit cantik tak hanya perlu perawatan dari luar menmggunakan make-up, lotion, pelindung sinar uv, dan sebagainya. Kulit cantik dan cerah juga membutuhkan perawatan dari dalam. Tubuh yang sehat akan menambah nilai kecantikan kita sebagai wanita. Asupan nutrisi yang tepat dan seimbang akan menjaga kulit tetap cantik, sehat dan indah.Berikut beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi untuk menjaga kecantikan kulit anda.

1.     Kentang manis

Beta karoten, zat berwarna oranye pada makanan baik untuk menyeimbangkan pH kulit, memerangi kekeringan pada kulit, membantu pertumbuhan sel, untuk membantu membuat kulit lebih sehat dan halus.

2.    Kentang bakar

Kentang bakar baik untuk kulit yang bisa memenuhi kebutuhan harian kita.Mineral dari kentang ini bisa bekerja dengan vitamin C dan Zinc untuk memproduksi serat elastin yang mendukung struktur kulit sehingga mencegah kulit menjadi kusam dan kasar.

3.    Salmon

Pigmen yang membuat ikan salmon berwarna merah muda, astaxanthin, adalah zat yang kuat untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah hal yang membuat kulit terlihat tua. Studi menunjukkan, mengkonsumsi satu sajian salmon per 5 hari bisa mencegah timbulnya tanda-tanda awal kanker kulit.

4.    Tomat

Pigmen merah pada tomat, lycopene, adalah zat antioksidan yang kuat dan mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari. Tugasnya mirip tabir surya. Agar penyerapan lycopene pada tomat lebih baik, coba konsumsi bareng dengan minyak zaitun.

5.    Buah kelompok sitrus

Vitamin C penting untuk membentuk kolagen pada kulit. Kolagen adalah zat penting yang membuat kulit terlihat muda. Buah sitrus mengandung bioflavonoid, yang melindungi kulit dari sinar UV dan membantu mencegah sel-sel kulit mati.

6.    Sayuran hijau

Bayam, kale, dan sayuran-sayuran hijau lainnya mengandung lutein, yang baik untuk melindungi kulit dari peradangan akibat matahari dan keriput.

7.     Alpukat

Buah cream ini mengandung banyak minyak lemak dan vitamin B kompleks yang dapat memberikan nutrisi buat kulit,dan juga bisa memudarkan warna kulit yang tidak merata,serta kulit yang teriritasi.

8.    Almond

Almond mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kulit wajah.Minyak dari vitamin E bisa juga melembabkan kulit kering dan mencegah kerusakan kulit serta penuaan dini.

9.    Cottage chesse

Produk susu ini baik untuk tulang dan juga wajah.selain itu juga bisa mencegah kanker dan mengatasi ketombe.

10. Jamur

Jamur kaya akan vitamin B2 yang bisa memelihara,dan memperbaiki noda di wajah.Selain itu vitamin ini penting untuk perbaikan kulit yang digunakan tubuh dalam jumlah besar sesudah terjadi luka bakar atau luka lainnya,atau sesudah menjalani operasi.

11.  Mangga

Mangga banyak mengandung vitamin A yang kita perlukan setiap hari.Oleh sebab itu mangga baik untuk kulit wajah yang bisa menjaga dan memperbaiki kulit agar tidak kekeringan juga mencegah kulit manjadi kering dan bersisik serta bisa mencegah kerusakan radial bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.

12. Cherry

Chery mengandung vitamin C yang kita perlukan setiap hari.Sebagai antioksidan,vitamin C mencegah kerusakan kulit dan kerut,serta memainkan peranan penting dalam produksi kolagen,protein struktural di dalam kulit.

13. Minyak Flaxseed

Minyak ini termasuk salah satu sumber terbaik asam lemak essential.Asam asential bisa melembabkan kulit,juga bisa membuka pori yang kalau tidak bisa menyebabkan jerawat.

14. Kerang

Kerang bisa mengatasi jerawat,karena kerang banyak mengandung zinc.Zinc juga membantu meningkatkan produksi elastin,sejenis protin elastik kulit dengan bantuan vitamin C.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat untuk kesehatan kulit akan semakin menambah kecantikan kulit kita. Tapi tentu saja harus didampingi dengan olahraga yang teratur dan perawatan dari luar. Kulit yang indah adalah asset kecantikan wanita. . .